AUTOCUIDADO  EN EL PARKINSON                                          

 

El autocuidado es un mecanismo que nos permite vivir más fácilmente nuestras vidas mantener un nivel de independencia  y una mejor calidad de vida

En que consiste:

Ser positivo en nuestro diario vivir, aceptar el Parkinson como un “amigo” más.

Llevar una libreta o libro de notas relacionadas con el comportamiento de la enfermedad. Esto nos permite controlar la enfermedad y tener claridad a cerca que debemos decirle al neurólogo, psiquiatra, gastroenterólogo, urólogo, en nuestra próxima cita de control a cerca de los avances o cambios acaecidos en el último periodo.

Llevar una agenda donde relacionemos todas las citas médicas.

Cuidarnos con nuestra alimentación: Para el cerebro ingerir frutos secos, bayas, verduras de hoja verde oscura y grasas saludables como el aguacate y el salmón.

Realizar ejercicio físico regularmente. El ejercicio Físico hace que nuestro organismo regenere dopamina. Se debe buscar mantener la movilidad, fuerza y equilibrio.

Tomarme las medicinas a las horas indicadas. Quiero recordarles que la levodopa, carbidopa, entacapona debe tomarse una hora   después de las comidas y de haber ingerido proteínas.

 

Descanse lo suficiente y duerma bien. Establezca una hora diaria para dormir y despertar, permitiendo que tu cuerpo responda a tu rutina de descanso.

Asistir a reuniones sociales o actividades de diversión y esparcimiento como cine, teatro, valet conciertos, conversatorios, Etc. Estas actividades nos distraen, educan y nos permiten interactuar con las demás personas y mantener un buen estado emocional.